مباشر

الطلبات الأخيرة

    شريط الأخبار
    أخبار بوتين والكرملين
    جائزة خالد الخطيب الدولية
    البرامج
    ترددات القناة
    عيد النصر على النازية
    دليلك إلى روسيا
    وقائع لا يطويها الزمن
    العمل مع RT
    أفلام وثائقية
    كلاشينكوفا
    تطبيقات القناة
    اختراعات روسية
    المكتبة الروسية
    دروس اللغة الروسية
    60 خبر
    • حرب الخليج
    • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
    • رياضة
    • حرب الخليج

      حرب الخليج

    • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

      العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

    • رياضة

      رياضة

    • فيديوهات

      فيديوهات

    الصحة
    تاريخ النشر: 18.07.2025 | 07:40 GMT

    طريقة سهلة لاسترخاء العضلات أثناء العمل في وضعية الجلوس

    تؤكد الدكتورة جينيفر كوستيك جونسون، أخصائية العلاج الطبيعي، على أهمية أن يتخذ الأشخاص الذين يعملون في وضعية الجلوس استلقاء منتظما لتخفيف الضغط الواقع على أسفل الظهر والحوض.

    طريقة سهلة لاسترخاء العضلات أثناء العمل في وضعية الجلوس
    صورة تعبيرية / Maksim Konstantinov / Globallookpress

    وفقا لها، يساعد الاستلقاء المنتظم على البطن في استرخاء العضلات التي تتعرض للتوتر المستمر طوال اليوم.

    وتقول: "تمدد هذه الوضعية الجزء الأمامي من الفخذ وتعزز تمديد أسفل الظهر والوركين، وهو أمر نادر الحدوث عند الجلوس".

    وتشير الطبيبة إلى أن هذا التمرين يساعد أيضا في الكشف عن مشكلات المفاصل المخفية.

    وتوضح: "يتطلب اتخاذ وضعية الاستلقاء مشاركة جميع مجموعات العضلات والمفاصل الرئيسية تقريبا، لذا فإن أي ألم أو قيود في الحركة قد تشير إلى ضرورة استشارة الطبيب".

    وتؤكد الأخصائية أن البقاء في وضعية واحدة لفترة طويلة، حتى أثناء الاستلقاء، مضرّ، مشددة على أهمية تغيير وضعية الجسم طوال اليوم. ويمكن استبدال وضعية الجلوس بالمشي لمسافات قصيرة، أو القيام بتمارين الإحماء، أو ببساطة النهوض من الكرسي والتحرك.

    المصدر: gazeta.ru

    التعليقات

    أخبار العالم

    حاملة "جورج واشنطن" تجتاز مضيق ملقا نحو الشرق الأوسط لتحل محل "أبراهام لينكولن" المنهكة

    أخبار العالم

    12 ألف جندي مفقود واستنزاف متواصل.. الجيش الإسرائيلي يتجه للانهيار وسط مؤشرات على أزمة بنيوية

    هل تكفي ضربات إيران للقواعد الأمريكية/العواصم العربية وحصار هرمز لهزيمة أمريكا؟

    أخبار العالم العربي

    وزير الشتات الإسرائيلي: سوريا "غزة المقبلة والحرب معها حتمية"

    أخبار العالم

    فيديوهات لحطام مقاتلات ومسيّرات أمريكية وإسرائيلية في إيران

    أخبار العالم

    الهدنة الأمريكية الإيرانية على شفا الانهيار

    أخبار العالم

    "سنتكوم" تفند "مزاعم" عن "ابراهام لينكولن" بعد 260 يوما من "حرب بلا نصر حاسم"

    أخبار العالم العربي

    لبنان.. قتلى وجرحى بتصعيد عسكري إسرائيلي واشتباكات مع حزب الله في مرتفعات علي الطاهر (فيديوهات)

    أخبار العالم العربي

    سوريا.. دعوة للنفير العام واتهام لشقيق "أبو عمشة" بالتعدي على أرض وتهديد أصحابها (فيديو)

    أخبار روسيا

    موسكو: العودة إلى "مبادرة البحر الأسود" غير مجدية ولم نتلق من تركيا أي طلب لهدنة بحرية

    أخبار العالم العربي

    تطورات محاكمة اللواء السوري عادل عيسى في لبنان بعد أنباء عن قرار تسليمه لدمشق

    أخبار العالم

    الدفاع الروسية: وجهنا ضربات دقيقة إلى موانئ أوديسا ويوجني ضد مستودعات أسلحة وخزانات وقود

    أخبار العالم العربي

    أنقرة ترفع اسم مساعد وزير الدفاع السوري من قائمة الإرهاب

    أخبار العالم

    "فالكون سترايك".. تحالف دولي جديد للمسيّرات بمشاركة دول شرق أوسطية

    أخبار العالم العربي

    مضيق هرمز يشتعل مجددا.. استهداف السفينة الثالثة خلال 24 ساعة لشركة "أدنوك" الإماراتية

    أخبار روسيا

    موسكو: استهداف قوات كييف قطارا للركاب في دونيتسك جريمة حرب

    أخبار العالم

    البيت الأبيض يرد على طلب زيلينسكي: أولويتنا استعادة الدفاع الأمريكي