مباشر

الطلبات الأخيرة

    شريط الأخبار
    أخبار بوتين والكرملين
    جائزة خالد الخطيب الدولية
    البرامج
    ترددات القناة
    عيد النصر على النازية
    دليلك إلى روسيا
    وقائع لا يطويها الزمن
    العمل مع RT
    أفلام وثائقية
    كلاشينكوفا
    تطبيقات القناة
    اختراعات روسية
    المكتبة الروسية
    دروس اللغة الروسية
    22 خبر
    • خليجي 27
    • الجيش الروسي يطبق استراتيجية "الخنق اللوجستي
    • حراك لافروف بنيويورك: أوكرانيا والشرق الأوسط
    • خليجي 27

      خليجي 27

    • الجيش الروسي يطبق استراتيجية "الخنق اللوجستي

      الجيش الروسي يطبق استراتيجية "الخنق اللوجستي

    • حراك لافروف بنيويورك: أوكرانيا والشرق الأوسط

      حراك لافروف بنيويورك: أوكرانيا والشرق الأوسط

    • استبعاد لاعب جديد من معسكر المنتخب السعودي في "خليجي 27"

      استبعاد لاعب جديد من معسكر المنتخب السعودي في "خليجي 27"

    الصحة
    تاريخ النشر: 28.08.2026 | 14:33 GMT

    أشخاص ينبغي عليهم تجنب الصيام المتقطع

    أفاد الدكتور روشان إيسايف، أخصائي أمراض الجهاز الهضمي، أن الصيام المتقطع، هو نظام غذائي يتناوب فيه تناول الطعام مع فترات الصيام.

    أشخاص ينبغي عليهم تجنب الصيام المتقطع
    صورة تعبيرية / IMAGO/Michael Bihlmayer / Globallookpress


    ووفقا له، هذا النظام، لا يناسب الجميع، لأنه في بعض الحالات، قد تؤدي فترات الراحة الطويلة بين الوجبات إلى تدهور الحالة الصحية أو تعقيد إدارة الأمراض المزمنة.

    ويؤكد أن الصيام المتقطع غير موصى به للأطفال والمراهقين، لأن الجسم في هذه المرحلة العمرية لا يزال في طور النمو ويحتاج إلى إمداد منتظم بالطاقة والعناصر الغذائية. ويشمل هذا أيضا النساء الحوامل والمرضعات. لأنه خلال هذه الفترة، تزداد حاجة الجسم إلى الطاقة والبروتين والفيتامينات والمعادن، لذلك فإن القيود الغذائية المطولة قد تكون غير مرغوب فيها.

    ويقول: "لا ينصح باتباع الصيام المتقطع لمن يعانون من اضطرابات الأكل أو لديهم تاريخ مرضي بها. كما أن التقييد الصارم لأوقات الوجبات قد يزيد من القلق المرتبط بالطعام، ويحفز الإفراط في الأكل، ويديم عادات الأكل غير الصحية".

    ووفقا له، الحذر ضروري أيضا لمرضى السكري، خاصة عند استخدام الأنسولين أو الأدوية التي تخفض مستوى الغلوكوز في الدم. لأن الفترات الطويلة بين الوجبات قد تزيد من خطر انخفاض سكر الدم. ولا ينبغي إجراء أي تغييرات غذائية في مثل هذه الحالات إلا بعد استشارة الطبيب.

    وبالإضافة إلى ذلك، قد يكون الصيام المتقطع خطيرا في حالة بعض أمراض الجهاز الهضمي، عندما يتسبب نقص الطعام في ألم أو حرقة في المعدة أو غثيان أو أعراض أخرى. كما ينبغي تجنب تجربة الصيام بشكل فردي إذا كان الشخص يعاني من نقص الوزن أو سوء التغذية أو فقر الدم، لأن القيود الإضافية قد تفاقم المشكلة أكثر.

    ويقول: "يجب ومن الضروري الأخذ في الاعتبار الأدوية، لأن بعض الأدوية يجب تناولها مع الطعام أو في فترات زمنية محددة، لأنه قد لا يتوافق النظام الغذائي المختار مع العلاج".

    ووفقا للطبيب، قد يسبب الصيام المتقطع حتى لدى الأشخاص الأصحاء نسبيا، ضعفا، ودوارا، وعصبية، وصداعا، وعدم التركيز، أو جوعا شديدا. وفي حالة تكرر هذه الأعراض بانتظام، ينبغي إعادة النظر في هذا النظام.

    ويقول: "من المهم إدراك، أن الصيام المتقطع ليس شرطا أساسيا لفقدان الوزن. إذا كان الشخص مرتاحا لتناول الطعام بانتظام، والحفاظ على نظام غذائي متوازن، ومراقبة السعرات الحرارية المتناولة، فلا داعي لاتباع نظام الصيام المتقطع".

    المصدر: gazeta.ru

    مراجعة علمية جديدة لفعالية الصيام المتقطع

    مراجعة علمية جديدة لفعالية الصيام المتقطع

    كشفت مراجعة علمية حديثة أن الصيام المتقطع لا يتفوق على النصائح الغذائية التقليدية، أو حتى على عدم اتباع أي نظام محدد، في خفض وزن البالغين الذين يعانون من السمنة أو زيادة الوزن.

    اكتشاف عيبين خطيرين في الصيام المتقطع

    اكتشاف عيبين خطيرين في الصيام المتقطع

    اكتشف علماء من المعهد الألماني للتغذية البشرية في بوتسدام-ريبروك أن الصيام المتقطع دون تقييد السعرات الحرارية لا يحسن صحة القلب والأوعية الدموية أو ضبط مستوى السكر في الدم.

    فوائد الصيام المتقطع

    فوائد الصيام المتقطع

    أعلنت الدكتورة يكاتيرينا نيسفيت، الخبيرة في القسم العلمي بالمعهد الدولي للتغذية التكاملية، أن هدف الصيام المتقطع هو تحويل الجسم إلى استهلاك موارده الخاصة.

    التعليقات